Schweizerische Herzstiftung
Swissheart-Coach – das Online-Tool für Herz und Kreislauf

Die 8 Gesundheitsfaktoren

Halten Sie Herz und Gefässe jung –
egal, wie alt Sie sind!

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems stellen eine der wichtigsten gesundheitlichen Belastungen der Schweizer Bevölkerung dar. Sie sind nicht nur für eine grosse Zahl von Behinderungen, Todesfällen – darunter auch viele vorzeitige – verantwortlich, sondern verursachen bei den Betroffenen Beschwerden, schränken die Lebensqualität ein und verkürzen die Lebenserwartung deutlich. Herzinfarkt und Hirnschlag werden oft als Schicksal empfunden. Zu Unrecht: Denn ihre Entstehung hängt meistens mit der Arteriosklerose zusammen. Faktoren, welche die Arteriosklerose fördern, sind das Rauchen, Bewegungsmangel, eine unausgewogene Ernährung, Übergewicht, hoher Blutdruck, ungünstige Blutfettwerte (Cholesterin), Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus Typ 2) und zu viel Stress. Das Heimtückische: Die Arteriosklerose entwickelt sich über Jahre schleichend und unbemerkt. Sie führt im Laufe der Zeit zu Ablagerungen und Schäden und als Folge davon zu Durchblutungsstörungen in den Blutgefässen. Je mehr Risikofaktoren gleichzeitig auftreten und je länger und intensiver jemand ihnen ausgesetzt ist, desto grösser ist die Gefahr, einen Hirnschlag oder Herzinfarkt zu erleiden oder an der arteriellen Verschlusskrankheit in den Beinen zu erkranken.

Viele Risikofaktoren sind beeinflussbar

Man unterscheidet zwischen beeinflussbaren und nicht beeinflussbaren Risikofaktoren. Ihr persönliches Risiko hängt von beiden ab: Lebensstil und Gene! Die gute Nachricht ist, dass der Lebensstil einen grösseren Einfluss hat als die familiäre (erbliche) Veranlagung. Studien zufolge können mehr als 80 Prozent der Herz-Gefässkrankheiten durch ein gesundheitsbewusstes Verhalten günstig beeinflusst werden. Wir nennen die beeinflussbaren Risikofaktoren deshalb zutreffender Gesundheitsfaktoren. Zu diesen «Freunden» unseres Herzens gehören: Nichtrauchen, regelmässige Bewegung, ausgewogene Ernährung, gesundes Körpergewicht, guter Umgang mit Stress sowie normale Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerte.

Checken Sie Ihr Herz!
Hier gehts zum Test.

Beeinflussbare Risikofaktoren

  • Rauchen
  • Bewegungsmangel
  • Unausgewogene Ernährung
  • Übergewicht
  • Stress
  • Bluthochdruck
  • Ungünstige Blutfettwerte (Cholesterin)
  • Erhöhte Blutzuckerwerte (Diabetes)

Nicht beeinflussbare Risikofaktoren

  • Alter (Risiko steigt mit zunehmendem Alter)
  • Geschlecht (Risiko ist bei Männern höher)
  • Familiäre Vorbelastung
    (Koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt oder Hirnschlag bei weiblichen Familienangehörigen ersten Grades vor dem 65. und bei männlichen vor dem 55. Lebensjahr)

Machen Sie aus Risikofaktoren Gesundheitsfaktoren

Einmal angenommen, Sie hätten sich bislang nicht so sehr um einen gesunden Lebensstil bemüht. Dann könnten Sie bereits durch eine Veränderung eines einzigen Ihrer Risikofaktoren einen Gesundheitsnutzen erzielen. Je mehr Risikofaktoren Sie in Gesundheitsfaktoren umwandeln, desto grösser die positive Auswirkung und Ihr Gewinn. Wichtig ist aber, realistisch zu bleiben, nicht zu viel auf einmal erreichen zu wollen. Beginnen Sie lieber, Ihre Gesundheitsfaktoren Schritt für Schritt auszubauen, als allen Risikofaktoren auf einmal den Kampf ansagen zu wollen. Mit einem herzgesunden Lebensstil können Sie jederzeit beginnen. Warum nicht jetzt? Der Swissheart-Coach der Schweizerischen Herzstiftung hilft Ihnen dabei.

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